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Health

Mehr Stabilität im Schwung

Vier Basis-Übungen von Fitness-Expertin Michaela Redmann.

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In diesem Video zeigt Ihnen die ehemalige Bundesligaspielerin und Fitness-Expertin Michaela Redmann einfache Grundübungen, die überall und auch ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können. Gerade jetzt, in der Off-Season, sollte Augenmerk auf Muskelaufbau gelegt werden.

Mit diesem Training wird der Grundstein gelegt für eine gute Stabilität im gesamten Körper. Bei den Übungen handelt es sich um die altbekannten aber hocheffizienten Klassiker:

  • Liegestütz
  • Kniebeuge
  • Unterarmstütz
  • Kreuzheben

 

Tipp: Alle Übungen können dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst werden. Beispielsweise kann die Liegestütz auch auf den Knien ausgeführt werden oder die Kniebeuge mit der Langhantel. Der Unterarmstütz wird erschwert bei der Ausführung im TRX oder das Kreuzheben vereinfacht im Kabelzug.

Sebastian Burow

Sebastian Burow
Freier Redakteur



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