Haben Sie schon mal gesehen, wie die Proetten beim Solheim Cup und Profis beim Ryder Cup am ersten Abschlag unter Druck stehen. Kein Vergleich zu "normalen" Drucksituationen. Schließlich spielen sie nicht nur für sich, sondern für das Team und den ganzen (Golf-) Kontinent. Und zudem stehen sie unter Beobachtung eines gigantischen Publikums - beispielsweise beim Ryder Cup 2018 in Paris boten die Tribünen um das erste Loch herum rundweg über 60.000 Zuschauern Platz und die TV-Übertragung ging live und direkt an ein Milliardenpublikum. Gigantische Stimmung. Riesen Druck. Nicht selten sah man in solchen Situationen die größten Stars straucheln. Topper oder Benzinger von Major-Champs. Unerwartete Flyer und Pulls in sonst unerreichbare Wasserhindernisse.
Der ehemalige Playing-Pro und langjährige Nationaltrainer Frank Adamowicz verrät Ihnen im Video-Trainingstipp einige Faktoren, die Sicherheit gegen die Nervosität vor dem ersten Abschlag geben.
"Ich kenne keinen Golfer, der beim ersten Abschlag nicht nervös ist. Nervosität ist gut. Im gewissen Maß hilft sie uns, die Sinne zu schärfen", beteuert Adamowicz. "Allerdings sollte sie nicht in Panik ausarten. Das ist kontraproduktiv."
Der erste Abschlag macht nur ein Prozent aus
Dem ersten Abschlag wird viel zu große Bedeutung beigemessen. Der Durchschnittsgolfer spielt auf 18 Löchern etwa 100 Schläge. Dann macht der erste Abschlag gerade mal einen Prozent aus. Sind Sie bei den restlichen 99 Prozent Ihrer Schläge etwa auch so nervös? Mit Sicherheit nicht.
Hier kommt die Pre-Shot-Routine ins Spiel. Wenn Sie sich auf das Zielen konzentrieren und in Ihrem Automatismus befinden, bleibt wenig Raum für störende Gedanken. Also: Auch wenn das Fairway noch so breit ist, suchen Sie sich auf jeden Fall ein Ziel.
Vier Faktoren, die Sicherheit gegen die Nervosität vor dem ersten Abschlag geben:
- Positive Schlägerwahl
- Ziel suchen, wo der Ball landen soll
- Routine finden, hinter den Ball gehen
- Rhythmus im Schwung haben
Wenn Sie das bei jedem Schlag - auch beim ersten Abschlag - befolgen, fällt es Ihnen leichter, am ersten Tee cool zu bleiben.
