Sie würden gerne mehr Fitness machen, um Ihr Golfspiel zu verbessern? Allein die Zeit fehlt Ihnen manchmal dazu? Dann hilft Ihnen folgende Übung von PGA Master Pro und Trackman-Masters Peter Koenig. Denn sie umfasst zahlreiche relevante Golfmuskeln und fördert so in kurzer Zeit Ihre Golf-Fitness. Also: Auf geht's!
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powered by Usercentrics Consent Management PlatformDie Ausgangsstellung:
- Stellen Sie sich mit dem Rücken im 45 Grad Winkel etwa einen halben Meter vor und einen halben Meter links neben einem Seilzug.
- Die Aufhängung sollte oben fixiert, der Griff eine kurze Querstange sein.
- Nehmen Sie Ihre Ansprechhaltung ein.
- Stehen Sie sprungbereit.
Die Bewegung:
- Drehen Sie sich nun nach rechts zu dem Seilzug und greifen Sie die Querstange mit beiden Händen, wobei die Handrücken zu Ihnen zeigen.
- Lösen Sie dabei die linke Ferse, so dass Sie auf dem linken Fußballen und der rechten Ferse den Bodendruck spüren.
- Ihr Rücken bleibt dabei gerade und leicht vorgebeugt.
- Ziehen Sie nun den Kabelzug nach vorne unten vor Ihren Bauchnabel.
- Die Arme bleiben dabei gestreckt, die Hände locker, der Rücken gerade.
- Steuern Sie die Bewegung, indem Sie mit Ihren Füßen in den Boden drücken.
Der Trainingsplan:
- Wiederholen Sie die Bewegung 10 bis 12 Mal.
- Dann wechseln Sie die Seite.
- Absolvieren Sie die Übungen in 2 bis 3 Serien pro Seite.
Wichtige Hinweise:
- Die Bewegungsqualität ist wichtig.
- Lieber weniger Gewicht und dafür eine saubere Ausführung.
In diesem Sinne viel Spaß beim Training.
Ihr Peter Koenig
Mehr von Peter Koenig auf seiner Seite: erfolgreich-golfen.de
