Träumen Sie auch davon, den Ball weiter zu schlagen und mit mehr Konstanz das Spiel zu bestreiten? Dann muss Ihr Körper auch dazu in der Lage sein. Die Golf-Fitness ist hier der entscheidende Baustein zum Erreichen dieser Ziele.
Wir benötigen Ihre Zustimmung, um den JW-Player zu laden!
Wir verwenden den JW-Player, um Inhalte einzubetten. Dieser Service kann Daten zu Ihren Aktivitäten sammeln. Bitte lesen Sie die Details durch und stimmen Sie der Nutzung des Service zu, um diese Inhalte anzuzeigen.
Dieser Inhalt darf aufgrund von Trackern, die Besuchern nicht offengelegt werden, nicht geladen werden. Der Besitzer der Website muss diese mit seinem CMP einrichten, um diesen Inhalt zur Liste der verwendeten Technologien hinzuzufügen.
powered by Usercentrics Consent Management Platform1. Was ist Golf-Fitness?
- Beweglichkeit
- Statische Haltekraft
- Dynamische (Schnell-) Kraft
2. Wozu braucht man Golf-Fitness?
- Um den Ball weit zu schlagen (Schlägerkopfgeschwindigkeit)
- Um konstanter zu spielen (mehr Stabilität führt zu mehr Konstanz)
3. Wie trainiert man Beweglichkeit?
- Über Stretching der Muskulatur: mind. 45 Sekunden die Muskulatur gedehnt halten (ist nicht Bestandteil des Videos)
- Über die Arbeit mit der Faszien-Rolle
4. Was muss man bei der Arbeit mit der Faszien-Rolle beachten?
- Die Gelenke mit der Rolle aussparen
- 30 Sekunden die Muskelbereiche mit der Rolle bearbeiten
5. Wie trainiere ich Haltekraft?
- Durch Halteübungen (35 Sekunden lang) wie zum Beispiel im Ellenbogen-Liegestütz, in der Seithalte oder in Bauchlage mit den auf Rumpfhöhe angehobenen Armen und Beinen
6. Wie trainiere ich dynamische Kraft und Schnellkraft?
- Das erfahren Sie im zweiten Teil der Serie.
Viel Spaß beim Training,
Ihr Peter Koenig
Mehr von Peter Koenig auf seiner Seite: erfolgreich-golfen.de
